さて、今年も暑い夏が近づいて来ました。オレは摂取すファミリーも世界各地で試合に臨んでいます。

サハラ砂漠マラソンに挑む、尾藤朋美選手。

Mt. FUJI に挑む、川崎雄哉選手。

ランニングやトレイルランニングといった持久系スポーツで高く評価されるオレは摂取すですが、実は瞬発力と持久力が同時に求められるテニス選手も愛用しています。今回はテニス選手が抱える特有の悩みにフォーカスを当て、それを栄養の力でどのように解決できるかをご紹介します。

テニス選手に共通する悩み

テニス選手が抱える代表的な問題として以下のような声があります。

  • 試合が長引くと足が攣りやすくなる
  • 長いラリーのあと、急激にパフォーマンスが低下する
  • 連戦やトーナメントの終盤に疲労が溜まり、ベストを尽くせない

これらの悩みの多くは、技術的な対策をしても改善しない場合、栄養補給の不足に原因がある可能性が考えられます。実際に栄養面を見直すことで症状が改善する選手が多く見られます。特に、テニスは試合の途中でエネルギー補給が難しいスポーツ。だからこそ、事前の栄養管理と直後のリカバリーが重要になります。

鍵を握る「アミノ酸BCAA」

テニス選手が特に注目すべき栄養素がアミノ酸の一種、BCAA（分岐鎖アミノ酸）です。BCAAは筋肉の分解を防ぎ、疲労感を軽減させる働きを持っています。実際、国際スポーツ栄養学会誌によると、試合中にBCAAを摂取することで、筋持久力と集中力が維持され、パフォーマンスが向上したという研究結果があります。

『オレは摂取す』には、1本あたり3,500mgものBCAAが配合されています。さらに、飲みやすく美味しいフレーバーで、試合中や試合前後のコンディション調整に理想的です。

 

テニスのプレースタイル別「摂取」戦略

テニスはプレースタイルによって求められる栄養素が異なります。ベースとなるBCAAを軸に、次のような栄養素を意識することが重要です。

・ベースラインプレーヤー

ラリーが長く続くプレースタイルでは、持久力とエネルギー持続性が求められます。BCAAに加え、糖質や鉄分を摂取することで、最後まで粘り強くプレーすることが可能です。

・サーブ＆ボレープレーヤー

瞬発力が重要なプレースタイルには、筋力維持と爆発的なパワーを支えるBCAAやクレアチン、β-アラニンが有効です。これらの成分が含まれたジェルを試合直前やセット間で摂ることで、瞬発力の維持が期待できます。

『オレは摂取す』は1本でBCAAや鉄分、ビタミンB群を補えるため、試合前後の手