水泳選手が「あと0.01秒」を削るために摂っているもの

先般、経済誌『ForbesJAPAN』で東洋大学・酒井俊幸監督と取材を受けました。

「オレは摂取す」といえば東洋大学・酒井俊幸監督率いる陸上競技部での活躍が注目されていますが、実は水泳をはじめ幅広いアスリートに支持されています。今回は、水泳選手にフォーカスしてお話したいと思います。

水泳選手の「困った」を解決する

摂取すファミリーの選手たちから聞かれる共通の悩みがあります。

これらの悩みの根底にあるのは、水泳特有の栄養補給の難しさです。

実際、水泳選手にとって「練習後に食欲がわかない」「試合前後に体調を崩しやすい」「レース中に足がつる」といった問題は一般的だと報告されています。特に「緊張や水温変化により、競技前に胃腸の調子を崩す選手」も多く、レース直前は何も摂れなくなることが珍しくありません。

陸上競技と違い、水泳中は栄養補給がほぼ不可能。つまり、事前・事後の補給が決定的に重要になります。

水泳選手のパフォーマンスアップに特に注目されているのが「アミノ酸」、中でもBCAAという成分です。BCAAは筋肉の分解を防ぎ、疲労感を軽減する働きがあります。台湾の研究では、BCAAを摂取した競泳選手のスプリントタイムが改善されたという報告もあるほど。

「オレは摂取す」には、このBCAAが3,500mgも含まれており、まさにトップアスリート仕様の栄養設計。美味しく飲める風味も選手に喜ばれています。

実は、泳法によって必要な栄養素は違います。ベースのアミノ酸（BCAA）を抑えたうえで、以下の補足的な栄養素が求められます。

例えば自由形や背泳ぎは比較的エネルギー効率が良く、持久的なエネルギー補給（糖質やBCAA）が鍵となります。

平泳ぎは乳酸が溜まりやすい泳ぎ方。乳酸を抑えるため、クエン酸や重曹を摂ることが有効とされています。

バタフライは全泳法の中でも特にエネルギー消費が激しく、筋肉疲労も大きいため、BCAAや鉄分、β-アラニンを取り入れることで持久力と瞬発力を同時に支えることができます。

「オレは摂取す」は一本でアミノ酸と鉄分・ビタミンB群を補給でき、まさに水泳選手にうってつけのジェルと言えるでしょう。

各商品のタイプ別紹介は以下の記事にまとめています。

実際の現場でも栄養の重要性は広く認識されています。「朝にジェルを補給すると泳ぎが違うと感じる」「鉄分補給を意識したら自己ベストが更新できた」など、栄養補給の工夫でパフォーマンスが改善したという話はよく聞かれます。

また、「緊張で胃が受け付けない時も、『オレは摂取す』のゼリー飲料なら摂れた」という声もあり、手軽な栄養補給がコンディション維持に直結している様子が伺えます。

水泳選手の世界は、ほんの一瞬の勝負。その一瞬を削り出すためには、日々のトレーニングと同じくらい、「何を摂るか」が重要なのです。あなたも自分に合った摂取戦略を見つけて、次のレースに挑んでみませんか？

※個人の体力や経験値により、最適な使用方法は異なります。まずは練習でご自身に合った使用方法を見つけることをお勧めします。