バスケ選手が知っておくべき「オレは摂取す」の活用術～40分間のパフォーマンスを支える栄養戦略～

「最後の5分で足が攣りそうになった」

「クォーター間の回復が追いつかない」

バスケットボールの選手たちからは、よくこんな悩みを聞きます。

40分間の試合で選手は約4-5kmを走り、200回以上のダッシュと100回以上のジャンプを繰り返します。心拍数は最大心拍数の85%以上に達することも。これは、まさに「戦場」と呼べる過酷な環境です。

なぜバスケ選手に「オレは摂取す」なのか？

この過酷な要求に応えるため、「オレは摂取す」は理想的な成分構成を持っています。

1本あたり8,353.8mgものアミノ酸。そのうちBCAAは3,500mg。これらは、ジャンプやダッシュといった爆発的な動きを支える「筋肉のためのエネルギー源」となります。

さらにマグネシウムの配合も特徴的。急な方向転換や連続ジャンプによる筋肉への負担を考慮した処方です。

では具体的に、どう活用すればいいのか。

現場で効果を発揮している「4つの補給タイミング」をご紹介します。

パウチタイプを180g摂取することから試合への準備を始めます。飲みやすいアップル味を採用しているため胃への負担が少なく、アミノ酸とビタミンを効率的に体に取り入れることができます。

エネルギージェル45gで即効性のある補給を行います。104-109kcalという必要最小限のエネルギーを素早く補充でき、さらにマグネシウムの配合により筋肉の攣りも予防できます。

試合の折り返し地点であるハーフタイムは、より充実した栄養補給のチャンスです。この時間ではパウチタイプとエネルギージェルの併用も効果的です。ただし、効果を最大限に引き出すためには、必ず十分な水分補給と組み合わせることが重要です。

試合直後はリカバリージェル40gで素早い回復を図ります。このジェルに含まれる6,200mgものアミノ酸が疲労回復を強力にサポートし、次の試合や練習に向けた確実なコンディション作りを可能にします。

「でも、実際の試合では慌ただしくて…」

そう思う選手も多いはず。だからこそ、以下の2つのポイントは必ず押さえておきましょう。

200ml程度の水を用意しておくことで、吸収効率が格段に上がります。クォーター間の短い時間でも、この組み合わせは外さないように。

試合で効果を発揮させたいなら、練習からの活用が鍵。特に高強度練習の後は、次の練習に向けたリカバリーとして積極的に取り入れましょう。

バスケットボールは、瞬発力と持久力の両方が求められる特殊なスポーツです。その要求に応えるには、計画的な栄養補給が不可欠です。

「オレは摂取す」は、プロの現場で実績を積んだバスケットボール選手のための栄養サポートツールです。目的に応じた適切な使用により、あなたの選手生活をさらに充実させてください。

※使用例は一般的な目安です。実際の使用は個人の体調や練習強度、チームの方針に応じて調整することをお勧めします。