サッカーの試合では、選手は試合中に約10kmを走り、スプリントも多用されます。こうした高強度運動を持続するには、適切なタイミングでのエネルギー補給と効率的な疲労回復が重要です。本記事では、プロチームから実業団まで多くのサッカーチームで利用される「オレは摂取す」の効果的な活用法をご紹介します。
1. サッカー選手に「オレは摂取す」の愛用者が多い理由
「オレは摂取す」がサッカー選手に選ばれる理由は、その栄養成分の豊富さにあります。1本あたり8,353.8mgのアミノ酸、BCAA（3,500mg）、天然まぐろ皮由来コラーゲンペプチド（3,000mg）などを含み、鉄分や乳酸菌、ビタミンB群も配合。これにより、高強度運動に必要な栄養を的確に補えます。
2. 試合と練習での効果的な活用法
試合前の準備「パウチタイプ（180g）」
試合の2〜3時間前にパウチタイプを摂取し、アミノ酸やビタミンを効率的に補給することで、試合に向けた体づくりをサポートします。飲みやすいアップル味で、胃への負担も少なく、緊張状態でも摂取しやすいのが特徴です。
ハーフタイムの補給「ジェルタイプ（エネルギー）」
45分のハーフタイムには、エネルギー補給が不可欠。1本45gのジェルタイプは104-109kcalを即座に補給でき、パラチノースやMCTオイルで持続的なエネルギー供給も可能。マグネシウムも含まれ、後半の足つり予防にも役立ちます。
試合後のリカバリー「ジェルタイプ（リカバリー）」
試合直後の30分間は、栄養補給の最も重要なタイミングです。6,200mgのアミノ酸を含むジェルタイプ（リカバリー）は、疲労のケアと筋肉修復を促進します。連戦が続く場合、このリカバリー製品で次の試合に向けたコンディション調整が可能です。
練習や連戦での活用
日々の練習では、パウチタイプを基本とし、練習の強度や量に応じてジェルタイプを併用するのが効果的です。特に高強度練習や練習試合がある日には、試合時と同様の補給方法を取り入れ、安定したパフォーマンス維持を図りましょう。
3. プロの現場からの導入事例
J2昇格を果たした藤枝MYFC
J2昇格の藤枝MYFCでは、チーム全体で「オレは摂取す」を使用し、「体調を崩すことなく疲労を管理できている」という声をいただいています。
全国制覇を成し遂げた藤枝市役所サッカー部
全国自治体サッカー大会で優勝した藤枝市役所サッカー部では、1日2-3試合の過密日程の中での戦略的な栄養補給として「オレは摂取す」を使用。試合前後のリカバリーにパウチタイプ（180g）、ハーフタイムにジェルタイプ（エネルギー）を活用し、安定したパフォーマンスを維持しています。
4. 効果を最大限に引き出すポイント
「オレは摂取す」を効果的に活用するためには、水分補給との併用が重要です。特にジェルタイプを使用する際は、200ml程度の水分と一緒に摂取するのが理想的です。
夏場の高温時には、パウチタイプを冷やして摂取することで身体の冷却効果も期待できます。選手たちには「凍ら摂取す」と呼ばれており、凍らせてシャーベット状にして摂取することでより美味しく楽しめるという声もあります。
また、試合当日は消化に負担のかからない食事を心がけることも大切です。特に試合2〜3時間前のパウチタイプの摂取は、食事で補いきれない栄養素を補給できる貴重なタイミングです。
「オレは摂取す」は、プロの現場で実績を積んだサッカー選手のための栄養サポートツールです。目的に応じた適切な使用により、あなたのサッカーライフをさらに充実させてください。
※使用例は一般的な目安です。実際の使用は個人の体調や練習強度、チームの方針に応じて調整することをお勧めします。
