長時間動き続けているスポーツでは、運動前後だけでなく、運動中のエネルギー補給も競技パフォーマンスを維持するために重要な要素です。そのために活用したいのが「エナジージェル」。
そんな長時間動き続けるスポーツの中でも、今回は自然の未舗装路の中を走る競技「トレイルランニング」の補給食としてエナジージェルをおすすめする理由を解説します。
エナジージェルがトレランの補給食におすすめな理由3つ
まずは、エナジージェルがトレイルランニングの補給食に最適な理由を紹介していきます。
エナジージェルは、摂取が簡単だから
エナジージェルを補給食としてオススメする最大の理由が、摂取が簡単であるということ。いつでもどこでも、それこそレース中でも簡単にエネルギー補給ができるというのは、最大のポイントです。
タブレットやパウダータイプのサプリメントを活用するのも良いですが、作る手間や持ち運ぶ手間がかかります。今摂取したい！というタイミングで飲めるのが、エナジージェルの優れた点なのです。ジェルタイプのため、固形物を食べるよりも吸収が早いのもメリットの一つ。
球技スポーツのように途中の休憩もなく走り続けるトレイルランニングには、欠かせないアイテムの一つです。
必要な栄養素がエナジージェルに配合されているから
エナジージェルは、トレラン中のエネルギー不足を補い、最後まで良いパフォーマンスを発揮するのに役立ちます。特にトレイルランニングやマラソンなどの長時間体を動かすスポーツは、終盤にエネルギー不足になりがち。途中で効率よくエネルギー摂取することが、良い成績を残すことにつながります。そのためには、エナジージェルなどの補給食が必要なのです。
また、運動後のリカバリーにも役立ちます。長時間のレースで体はエネルギーが枯渇しているうえ、筋肉の疲労は相当なもの。素早く回復するためには、レース後の素早い栄養補給も重要です。エネルギーだけでなく疲労回復に役立つ栄養素が含まれているエナジージェルは、疲労回復のためにも積極的に摂取するべきでしょう。
持ち運びが便利だから
摂取するタイミングだけでなく、レース会場までもっていくのを考えると、持ち運びが便利だというのもメリットの一つです。会場までの荷物をできるだけ少なくしたいと思う人も多いでしょう。その日摂取する分だけ小分けにして持ち運べるエナジージェルは、荷物を増やしたくない人にもおすすめです。
トレイルランナーにおすすめしたい商品「オレは摂取す」とは？
様々なエナジードリンク、エナジージェル・ゼリーがある中で、「オレは摂取す」が優れているポイントを紹介します。
トレランの補給食におすすめ「オレは摂取す」とは
「オレは摂取す」が優れている点は、アミノ酸含有量が8353,8mgと国内トップ級な点です。アミノ酸は摂取することで素早くエネルギーとして活用されるほか、筋肉づくりにも役立ちます。
その他にも、アミノ酸の働きをサポートしエネルギー代謝を助けるビタミンB群や、トレイルランニングやマラソンで不足しがちな体調を管理するために必要な栄養素である鉄分なども豊富に含まれています。
また、飲みやすさもおすすめできるポイントの一つです。どんな良い商品も味が美味しくなければ続かないもの。特にレースの後は、スッキリ飲みやすいもののほうが摂取しやすいでしょう。「オレは摂取す」は≪やさしいリンゴ≫味で、食欲がわかないタイミングでも摂取できるように考えて開発しました。
トレイルランニングで「オレは摂取す」を飲むタイミング
「オレは摂取す」はどんなタイミングでも活用することができます。
レース前やレース中に摂取することでレース中のエネルギー不足を防ぐことができます。吸収が速いエナジージェルですが、エネルギー不足を感じ始めてからでは吸収までにタイムラグが発生してしまいます。それを防ぐためにも、レース前にもしっかり摂取しておくとよいでしょう。
レース後の摂取も大切です。レース直後のエネルギー摂取は早期に体を回復させるために重要だからです。エネルギー不足のカラダは、そのままにしておくと筋肉を分解させ、筋肉量の低下を引き起こします。
また、疲労回復に役立つビタミンB群、鉄分、乳酸菌が豊富に含まれているため、疲れた体のコンディションを維持するのにも役立ちます。
更に試合に向けて、普段から「オレは摂取す」を活用したい方は以下の記事をご覧ください。
トレイルランナー羽田知弘選手は、どう愛飲している？
トレランで「オレは摂取す」を活用するのをオススメする理由を紹介してきましたが、実際のトレイルランナーはどのように「オレは摂取す」を活用しているのでしょうか。
ここでは「オレは摂取す」アンバサダーでもあるウルトラマラソン＆トレイルランナー 羽田知弘 選手の活用法と、「オレは摂取す」の感想を紹介します。
羽田選手が実感する「オレは摂取す」のオススメポイント
羽田選手のブログより、抜粋してご紹介します。
特にウルトラマラソンやトレランレース中は、走りながらエナジージェルやサプリメントを頻繁に摂取するのは大変。「オレは摂取す」は、糖質とアミノ酸を同時に美味しく摂取できるのは嬉しい。
特に鉄分はレース中のエイドや補給食では非常に摂取しにくいのでありがたい成分。
一般的なエナジージェルに比べ「オレは摂取す」はゼリータイプなので水分量が多く飲みやすいことが特徴です。その分容量が大きくなってしまいザック内でかさばるデメリットはありますが、海外製エナジージェルのような濃厚＆ケミカルな味は皆無なので、喉がイガイガすることなくチューっと飲むことができるのが良いです。
気になるお味は……
羽田選手のブログより、抜粋してご紹介します。
美味しい、いや、すごく美味しい。チューチュー飲めちゃいます。甘過ぎないのが良いですね。形状がウィダーインゼリーと同じですが、ゼリーの食感や味もかなり近い印象。10秒チャージも余裕です。
濃厚ケミカルな海外製エナジージェルが苦手なので、胃がダメージを受けて食べ物が喉を通りにくいレース後半でもチューチュー飲める「オレは摂取す」に助けられています。（引用元は、こちら）
オレは摂取すは安心のメイド・イン・ジャパン。国内製造の甘過ぎないアップル味なので日本人に飲みやすい味ですよ。
「オレは摂取す」の活用法
羽田選手のブログより、抜粋してご紹介します。
走りながら飲みやすいゼリー状なのでレースでも使えるのですが、レース後や練習後の疲労回復に効くのがオレは摂取すの特徴です。（引用元は、こちら）
トレイルランニングやウルトラマラソンのレースで何個もザックに入れて走るには容量が大きいので、レース前日、レース当日、レース中、レース後のタイミングで1本ずつ摂取するのが良いかなと思っています。
また、特におすすめしたいのがアルコールを飲み過ぎた夜！ついつい深酒をしてしまうと、夜は眠りが浅く、翌朝は体内にアルコールが残っていて仕事が手に付かないこともあると思います。朝に目が覚めて「うわ、酒臭いしアルコールが残ってる、しかも身体がダルい」なんて日は仕事もなかなか集中できないものです。就寝前にオレは摂取すを1本飲んでおくと（お水も忘れずに！）、眠りの浅さを軽減できるように感じます。
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